Sinh lý nam giới là biểu tượng cho sức mạnh và sự tự tin của quý ông. Vì vậy, dù già hay trẻ họ đều mong muốn mình có thể duy trì được phong độ này càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, không phải quý ông nào cũng may mắn sở hữu sẳn một cơ thể cường tràng và sinh lý vững vàng. Vào những lúc như thế, phương pháp tốt nhất chính là những bài tập luyện được các chuyên gia chia sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, sức bền và phong độ của quý ông.

Các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam

Rèn luyên thể thao là hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn. Tuy nhiên cần rèn luyện thế nào và tập ra sao để phù hợp với thể lực mà vẫn đảm bảo đáp ứng được công dụng của bài tập đó thì không phải ai cũng biết. Sau đây là 5 bài tập có tác dụng tăng cường sức bền, khả năng giường chiếu cũng như giúp quý ông khắc phục các vấn đề về rối loạn chức năng cương dương khác.

[1]. Bài tập Kegel

Đây là bài tập sinh lý giúp quý ông kiểm soát được thời gian xuất tinh nhờ vào nhóm cơ ở mu cụt. Nhóm cơ này có công năng chính là kiểm soát dòng chảy của nước tiểu cũng như tinh dịch. Bạn nam tập bài tập này có thể kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện ham muốn cũng như khả năng cương cứng của dương vật.

Để xác định nhóm cơ mu cụt, nam giới chỉ cần ngưng lại giữa chừng khi đang tiểu sẽ cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này, khi đã tìm được vị trí bạn chỉ cần lặp lại thao tác siết chặc cơ mu cụt ở bất cứ đâu và bất kỳ lúc nào khoảng 15 – 20 lần/ ngày, mỗi lần giữ lại 10 giây kết hợp với hít thở sâu.

[2]. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể từ phát triển tầm vóc đến đẹp dáng, thon eo hay chỉ đơn giản là giúp bản thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Một vài cuộc nghiên cứu được thử nghiệm trên nhóm đối tượng gặp trục trặc về vấn đề sinh lý ở cả nam lẫn nữ cho thấy, sau một thời gian tập luyện môn thể thao này đời sống chăn gối của họ đã được cải thiện rõ rệt.

Bơi đường dài hoặc chỉ đơn giản là giành ra 30 phút mỗi ngày cho hoạt động bơi lội cũng có thể giúp bạn tăng cường sức bền cho cuộc “yêu”. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời cho người có nhu cầu muốn giảm trọng lượng của cơ thể.

[3]. Yoga

Yoga là một môn thể thao đầy sáng tạo, lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe và tinh thần của con người là không thể phủ nhận. Đây được xem là bài tập giúp đánh thức những tiềm năng còn ẩn giấu sâu bên trong mỗi con người, trong đó có cả công năng tình dục.

Các bài tập yoga sẽ cho phép bạn được sáng tạo hơn trong tư thế yêu nhờ những bài tập độc đáo. Một số động tác yoga mang lại lợi ích cho sinh lý của nam giới có thể kể đến tư thế chiến binh, tư thế ghế ngồi, tư thế con thuyền hay tư thế rắn hổ…

[4]. Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh từ 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường hay tai biến mạch máu não… Khi duy trì thói quen đi bộ và đi bộ đúng tư thế không chỉ sinh lý nam được cải thiện mà ngay cả hệ cơ xương, hệ tuần hoàn cũng như hệ tiêu hóa của bạn đều được khỏe mạnh.

Đi hoặc chạy bộ nhanh cũng giúp nam giới giải phóng lượng lớn emdorphin để thư giãn đầu óc và thúc đẩy ham muốn cũng như nhu cầu được thực hiện hoạt động tình dục.

[5]. Hít đất

Hít đất cũng được xem là một bài tập giúp tăng sức bền và khả năng chinh chiến của nam giới. Để tập nài tập này bạn cần một mặt phẳng có diện tích đủ rộng để có thể duỗi thẳng toàn bộ cơ thể.

Khi nâng người lên trong tư thế hít đất phải đảm bảo đầu gối tạo với mặt sàn một góc 90 độ, hai cánh tay phải thẳng. Những ngày đầu tiên hãy tập hít đất khoảng một phút tương đương với 30-35 cái ở người có cơ bắp bình thường và 40 cái ở người có cơ bắp tốt.

Chú ý giữ thẳng cẳng chân và chỉ chuyển động phần thân trên. Duy trì bài tập này mỗi ngày sinh lý của bạn sẽ được cải thiện.

Chúc bạn thành công!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• May mắn chữa khỏi bệnh yếu sinh lý nhờ bài thuốc này
• Tự làm bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng giá đỗ xanh
• 8 Bài tập thể dục tăng cường sinh lý đơn giản cho nam giới

Ẩn

Phóng sự: Hỗn loạn thị trường thuốc sinh lý - Lựa chọn nào cho quý ông?

Xem ngay

Từ 2 phút lên NỬA TIẾNG, vợ chồng trẻ nhận tin mừng “2 VẠCH” nhờ bí quyết này!

Xem ngay

Phóng sự: Hỗn loạn thị trường thuốc sinh lý - Lựa chọn nào cho quý ông?

Xem ngay

Từ 2 phút lên NỬA TIẾNG, vợ chồng trẻ nhận tin mừng “2 VẠCH” nhờ bí quyết này!

Xem ngay