Những bài tập yoga chữa xuất tinh sớm nên tập mỗi ngày

Các bác sĩ nam khoa khuyên rằng, phái mạnh nên tăng cường tập luyện các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị bệnh. Thực tế cho thấy, các chàng sẽ sớm cải thiện được tình trạng “chưa tới chợ đã hết tiền” nhờ việc chăm chỉ luyện tập yoga.

Nếu bạn đang sống chung với tình trạng xuất tinh sớm thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tác dụng của việc tập yoga trong điều trị chứng xuất tinh sớm cũng như tham khảo 5 bài tập rất hữu hiệu ngay dưới đây.

I. Tập Yoga liệu có khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm hiện đang là căn bệnh khiến nam giới rất phiền lòng khi nghĩ tới. Tình trạng “súng ống” chưa kịp bóp cò đã “nhả đạn” khiến không ít chàng gặp phải vấn đề tự ti, mặc cảm trong chuyện chăn gối. Tập yoga sẽ là cách tốt giúp các chàng nhanh chóng cải thiện tình trạng này song song với các phương pháp điều trị khác.

bài tập yoga chữa xuất tinh sớm
Các bài tập yoga có thể hỗ trợ cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Nhờ đâu mà yoga lại có được những tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị chứng xuất tinh sớm? Trao đổi với chúng tôi về vấn đề này, Bác sĩ Nguyễn Minh Tâm (Trung tâm Nam học – Bệnh viện Việt Đức) cho biết: “Yoga là một bộ môn hữu ích mà mọi người nên luyện tập mỗi ngày bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để tập luyện yoga, bạn luôn phải hướng đến một tổng thể thống nhất kết hợp giữa vận động tay chân, hơi thở cũng như thư giãn tinh thần.

Đối với trường hợp nam giới bị mắc chứng xuất tinh sớm thì việc tập luyện các bài tập yoga là thật sự cần thiết để sớm cải thiện tình hình đang gặp phải. Cơ chế xuất tinh ở nam giới được kích hoạt chủ yếu là nhờ vào hệ thần kinh giao cảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ có tác động rất tích cực, giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn các dây thần kinh giao cảm. Từ đó, phái mạnh cũng sẽ chủ động hơn trong việc kiểm soát thời gian xuất tinh, có thể giữ nhịp “cuộc yêu” hiệu quả.

Không những thế, tập luyện yoga là cách tốt giúp cho máu huyết được lưu thông tốt hơn, lưu lượng máu tới “cậu nhỏ” được điều hòa sẽ giúp đẩy nhanh việc cương cứng và giữ cực khoái được lâu hơn. Một số bài tập yoga còn có tác dụng trực tiếp đến vùng xương chậu khiến nam giới linh hoạt hơn trong các tư thế yêu. Với một khung xương chắc khỏe, việc thực hiện các tư thế khó cũng trở thành vấn đề đơn giản.

Bên cạnh đó, tập yoga cũng sẽ giúp bạn tránh xa những căng thẳng, mệt mỏi để có tinh thần thoải mái, giúp tăng hứng thú và khoái cảm tình dục. Đây cũng chính là yếu tố quan trọng giúp nam giới kéo dài cuộc yêu, đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.”

Như vậy, có thể thấy rằng, việc thực hiện các bài tập yoga trong việc điều trị bệnh xuất tinh sớm là hoàn toàn có cơ sở. Các bạn nên chăm chỉ hơn trong luyện tập để sớm thoát khỏi chứng bệnh phiền não này.

II. 5 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm nên thực hiện mỗi ngày

Để sớm cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, phái mạnh hãy tập luyện ngay 5 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm mà chuyên gia khuyến khích thực hiện ngay sau đây:

1. Bài tập Trồng cây chuối

Trồng cây chuối chính là bài tập rất phù hợp với các chàng đang gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Khi thực hiện việc dựng ngược người lên để trồng cây chuối sẽ tạo ra lực tác động trực tiếp nhằm kích thích sự hoạt động của tuyến giáp. Từ đó có thể hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất, tăng đáng kể chất lượng cũng như số lượng tinh binh, giúp nam giới “sung mãn” hơn trong chuyện chăn gối.

bài tập yoga chữa xuất tinh sớm
Bài tập trồng cây chuối trong yoga giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm ở phái mạnh

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị, bạn nằm sấp trên sàn tập.
  • Gập từ từ hai đầu gối lại rồi đồng thời đưa hai chân lên cao sau đó dùng lực kéo toàn bộ cơ thể lên.
  • Lúc này hai vai và khuỷu tay sẽ chịu trách nhiệm nâng đỡ và giữ thăng bằng cho cơ thể.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng vài phút hay có thể hạ xuống khi bạn thấy mỏi.

Lưu ý: Nếu bị xuất tinh sớm nhưng lại gặp phải các chấn thương ở khu vực cột sống hay vai, cổ hoặc mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch thì bạn không nên áp dụng bài tập này.

2. Bài tập Gập người

Gập người chính là bài tập rất hữu dụng không chỉ cải thiện tốt chức năng của hệ thống tiêu hóa mà còn có tác dụng tốt trong việc gia tăng ham muốn tình dục, kích thích cương cứng nhanh là lâu. Chính vì thế mà các chàng có thể kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên sàn tập, tay chân duỗi thẳng thoải mái.
  • Từ từ nâng cột sống và hai chân lên tạo với sàn tập 1 góc khoảng 30 độ.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thở ra và hạ cơ thể xuống sàn.
  • Tiếp tục động tác trên nhưng lần 2 thì nâng chân và cột sống lên 1 góc 60 độ so với sàn tập.

Với bài tập này nên tập luyện đều đặn từ 3 – 5 lần một ngày, nếu đang bị tổn thương vùng cột sống hay vùng chân thì không nên thực hiện.

3. Tư thế Uốn cong người

Đây là một tư thế yoga rất tốt trong việc khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Luyện tập thường xuyên có thể cải thiện được lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”, giúp tăng thời gian cương cứng và kiểm soát tình trạng xuất tinh.

yoga cho người xuất tinh sớm+
Các chàng bị xuất tinh sớm nên tập luyện tư thế uốn cong người trong yoga

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị, bạn nằm trên sàn tập, chân tay duỗi thẳng.
  • Co chân lên sao cho phần gót chân chạm tới mông và dùng tay nắm lấy cổ chân.
  • Hít một hơi thật sâu dùng lực nâng phần hông lên đồng thời đẩy ngực lên theo.
  • Giữ yên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng về vị trí ban đầu rồi lặp lại 5 – 7 lần liên tiếp.

Bài tập này không chỉ tốt cho nam giới mà còn rất tốt cho các chị em, giúp tăng ham muốn tình dục, hỗ trợ giải quyết tình trạng rối loạn kinh nguyệt…

4. Tư thế Rắn hổ mang

Với tư thế yoga này, các cơ sẽ được thư giãn, vùng cột sống, mông và hông cũng được tác dụng rất nhiều giúp săn chắc và chắc khỏe hơn. Thường xuyên thực hiện sẽ giúp tinh thần được thoải mái, giảm stress, tăng ham muốn tình dục. Tư thế này được đánh giá là có thể giúp nam giới kéo dài chuyện yêu và cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị, bàn nằm sấp trên sàn tập, tay chân buông thẳng theo chiều dọc cơ thể.
  • Chống lòng bàn tay xuống sàn rồi hít một hơi thật sâu và đẩy phần thân trên lên cao.
  • Giữ tư thế trong khoảng 15 – 20 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu.

Để nhận được kết quả tốt bạn nên lặp lại các động tác nói trên ít nhất là 10 lần liên tiếp trong 1 lần tập.

5. Bài tập với tư thế bào thai

Với nhiều tác dụng trong việc thư giãn gân cốt, giúp khung xương và cột sống được chắc khỏe. Làm tăng cường tuần hoàn máu trên toàn bộ cơ thể. Một trong những nguyên nhân khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm đó chính là căng thẳng, stress. Tư thế bào thai sẽ giúp giảm căng thẳng, xua tan triệu chứng chóng mặt nhức đầu khiến cơ thể được thoải mái. Chính điều này sẽ giúp cánh mày râu hứng thú hơn với chuyện chăn gối, tăng cường chức năng sinh lý và kéo dài thời gian “yêu” rất tốt.

yoga cho các chàng xuất tinh sớm
Tư thế bào thai giúp cải thiện tuần hoàn máu để kéo dài cuộc yêu

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị, bạn quỳ gối xuống sàn rồi từ từ ngồi lên chân sao cho gót chân chạm mông.
  • Cúi từ từ người xuống tới khi phần trán tiếp xúc với sàn tập để các cơ được giãn ra hết mức.
  • Giữ nguyên trạng thái này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng về tư thế chuẩn bị rồi lặp lại động tác trong 7 – 10 lần.

Bài viết đã giới thiệu đến mọi người 5 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm rất công hiệu có thể hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh. Để lấy lại được bản lĩnh và phong độ trong chuyện chăn gối, các chàng cũng nên thay đổi ngay lập tức những thói quen xấu trong ăn uống cũng như sinh hoạt. Có như vậy bệnh tình mới nhanh chóng được đẩy lùi.

Hải Anh

Thông tin bạn nên quan tâm:

Ngày đăng: 22/11/0201 - Cập nhật lúc: 2:36 PM , 22/11/2018

Đóng

Cách CHỮA XUẤT TINH SỚM tại nhà hiệu quả nhất

Xem ngay

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?