Những cách kiềm chế xuất tinh sớm đơn giản không phải ai cũng biết

Thứ Hai, 22-01-2018

Theo báo cáo của một cuộc khảo sát, gần 30% đàn ông bị xuất tinh sớm và thường xảy ra nhiều ở nam giới đang ở ngưỡng 40. Bệnh lý này có thể gây ra nhiều cảm giác tiêu cực cho cả nam giới và bạn tình của mình. Là một người đàn ông đang phải đối mặt với vấn đề này, bạn nên đọc ngay những cách kiềm chế xuất tinh sớm đơn giản sau đây. 

5 Cách kiềm chế xuất tinh sớm đơn giản – bạn đã thử chưa ?

#Cách 1: Kỹ thuật dừng và bắt đầu

Đây là một trong những kỹ thuật đơn giản  giúp kiềm chế việc xuất tinh sớm ở nam giới khi quan hệ tình dục. Bài tập này gồm có 3 giai đoạn:

  • Trước tiên: Bạn kích thích dương vật của mình bằng tay hoặc nhờ sự giúp đỡ của bạn tình.
  • Sau đó, vào thời điểm trước khi bạn “lên đỉnh”, bạn hãy dừng lại.
  • Tiếp theo, hãy thở sâu và thư giãn cho đến khi bình tĩnh thì lặp lại quá trình một lần nữa.
Mẹo giúp kiểm soát xuất tinh sớm
Kỹ thuật dừng và bắt đầu để kiềm chế xuất tinh sớm

Đây là bài tập liên quan đến việc học cách hiểu khi bản thân đạt cực khoái và luyện tập cơ thể để kiểm soát thời gian xuất tinh, giúp ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm xảy ra. Trong quá trình này bạn cũng có thể học được kỹ năng hít vào và thở ra để áp dụng trong quá trình giao hợp.

#Cách 2: Bài tập Kegel 

Bài tập Kegel là bài tập giúp luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt giúp kiểm soát được việc xuất tinh khi nam giới thực hiện “cuộc yêu” của mình.

Bạn có thể xác định bằng việc ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, lúc đó các cơ vùng này sẽ vận động và co thắt lại làm cản trở việc tiểu tiện của bạn. Hoặc là bạn cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ vùng này thì hậu môn sẽ co lại.

Bài tập Kegel giúp kiềm chế xuất tinh sớm
Kiềm chế xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Với bài tập này, bạn thực hiện theo các động tác sau:

  • Giữ chặt rồi thả ra, thực hiện trong khoảng chừng 10 giây. Lặp lại động tác 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
  • Giữ chặt rồi thả ra cơ ở vùng này trong vòng 5 giây. Lặp lại như vậy 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
  • Tương tự với động tác đó thực hiện trong vòng 30 giâu. Làm đi làm lại 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

#Cách 3: Kỹ thuật bóp quy đầu

Đối vời phương pháp này, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của bạn tình bằng việc thực hiện siết chặt phần đầu của dương vật khi nam giới có dấu hiệu thôi thúc muốn xuất tinh và làm như vậy cho đến khi cảm giác đó đi qua (thường là khoảng trong vòng 4 giây). Tiếp theo đó, bạn có thể bắt đầu lại hoạt động tình dục của mình và quá trình này được lặp đi lặp lại như vậy từ  ba đến bốn lần khi hai bạn có quan hệ tình dục.

Đây là kỹ thuật giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Đồng thời, giúp cho cuộc yêu kéo dài lâu hơn để đôi bên đều đạt được tình trạng cực khoái khi quan hệ.

#Cách 4: Thay đổi tư thế quan hệ

Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc thay đổi tư thế quan hệ khác nhau có thể khiến cho nam giới quên đi cảm giác lo lắng về bệnh xuất tinh sớm của mình.

Thay đổi tư thế quan hệ để kiềm chế xuất tinh sớm
Thay đổi tư thế “yêu” để kiềm chế xuất tinh sớm ở nam giới

Mặt khác, thay đổi tư thế truyền thống dôi lúc lại là cách tốt giúp bạn kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm của mình. Tư thế nữ ở phía trên được các bác sĩ khuyến cáo là tốt cho người nam giới bị xuất tinh sớm.

#Cách 5: Sử dụng bao cao su

Mặc bao cao su đôi lúc sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng đối với các trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm thì đây là cách giúp bạn kiểm soát được chứng xuất tinh sớm của mình.

Bao cao su có tác dụng làm giảm kích thích khi dương vật cọ xát vào âm đạo, từ đó giúp thời gian đạt cực khoái ở nam giới diễn ra lâu hơn, ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ.

#Cách 6: Kiểm soát cảm giác hưng phấn

Thông thường các cuộc yêu đều trải qua các giai đoạn đi từ kích thích, tăng dần hưng phấn và “lên đỉnh” bằng việc xuất tinh. Do vậy, để kiểm soát giai đoạn tăng dần hưng phấn, bạn hãy điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc của mình bằng cách cho nó giảm xuống và tập trung vào việc kiểm soát hơi thở. Đừng để cảm xúc đi theo tự nhiên sẽ khiến chứng xuất tinh sớm của bạn không được kiểm soát và cứ thế đến đích không như mong muốn.

Rất đơn giản nhưng có lẽ những cách kiềm chế xuất tinh sớm ở trên đây không phải ai cũng biết đến và thực hiện thành công. Hãy kiên trì với nó, bạn sẽ nhận lại sự cải thiện về các triệu chứng xuất tinh sớm của mình. Nếu các phương pháp trên vẫn không có ích cho bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia để tìm ra hướng giải quyết  thích hợp nhất cho mình.

ĐỘC GIẢ QUAN TÂM

CHIA SẺ THÔNG TIN HỮU ÍCH NÀY
Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Website sử dụng hệ thống chống bình luận rác. Mọi bình luận được kiểm duyệt trước khi xuất bản