Càng lo lắng càng dễ xuất tinh sớm: Làm sao khắc phục?

Thứ Hai, 15-01-2018

Có thể cuộc sống hiện nay có quá nhiều thứ làm cho bạn cảm thấy áp lực và căng thẳng. Những tưởng rằng căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, nhưng hơn thế, căng thẳng không chỉ là sản phẩm phụ của tình thế khó xử tinh thần, tình cảm mà bạn gặp phải mà nó còn góp phần gây hao mòn cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng, nam giới càng lo lắng càng dễ xuất tinh sớm. Vậy điều này được giải thích như thế nào ? Và cách khắc phục tình trạng này ra sao ? 

Lý giải tình trạng càng lo lắng càng dễ xuất tinh sớm

Về cơ bản, căng thẳng là sự mất ổn định trong tâm lý của bạn và đó là một nguyên nhân tiềm ẩn của hiện tượng xuất tinh sớm.

Các vấn đề về công việc, mối quan hệ hoặc chuyện cá nhân có thể khiến cho bạn bị căng thẳng, lo lắng quá mức. Căng thẳng có  thể gây ra một loạt các thay đổi hóa học ở não qua sự tập hợp của các “hormone căng thẳng” như norepinephrine, cortisol… Các hormone này báo động cho hệ thống nội tiết và hệ thần kinh trong cơ thể của chúng ta dẫn tới sự suy yếu của cung phản xạ xuất tinh.

Nam giới lo lắng dễ bị xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm thường xảy ra ở nam giới thường xuyên lo lắng

Mặt khác, cơ thể chúng ta là một bộ máy hoàn chỉnh, khi chúng ta bị căng thẳng, lo lắng vì những vấn đề khác nhau. Lập tức cơ thể sẽ đáp ứng lại  bằng việc kích thích hệ thần kinh giao cảm – đây là hệ thần kinh tự chủ, nó có trách nhiệm giảm tiết dịch tiêu hóa, đẩy nhanh nhịp tim và co mạch khi căng thẳng. Trong trường hợp căng thẳng quá mức và kéo dài, các dây thần kinh giao cảm bị kích thích và làm việc quá sức. Lúc này, nam giới hoạt động tình dục với một sự thúc đẩy mạnh mẽ để xuất tinh, đó chính là lý do gây nên hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới và càng lo lắng càng dễ xuất tinh sớm.

Sự lo lắng, căng thẳng sẽ làm giảm đi niềm vui trong thời gian quan hệ, tăng sự nhạy cảm đối với những đau đớn và kích thích, điều này là nguy cơ cao khiến cho nam giới bị xuất tinh sớm. Trên  thực tế, lo lắng kéo dài làm cho nam giới bị xuất tinh sớm và việc xuất tinh sớm lại làm tăng thêm mối lo, cứ như thế một vòng luẩn quẩn càng lo lắng càng dễ bị xuất  tinh sớm nặng hơn.

Biện pháp khắc phục xuất tinh sớm do tâm lý

Cùng rất khó để đo lường và chẩn đoán những điều đang xảy ra trong tâm trí. Nó không đơn giản như việc làm xét nghiệm máu để đo mức testosterone. Tuy nhiên, theo các nhà phân tích tâm lý học trong tình dục cho biết, chúng ta có thể kiểm soát tâm lý của mình bằng các biện pháp như sau:

1. Nói chuyện với người phối ngẫu của bạn

Đừng cố che giấu việc mình bị  xuất tinh sớm với bạn đời của bạn. Hãy nhớ rằng, việc bạn cố che giấu tình trạng của mình sẽ khiến cho đối tác của bạn bị hiểu nhầm và khó chịu, điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người và đôi lúc nó làm cho tâm trạng của bạn càng ngày càng đi xuống.

Nói chuyện với người phối ngẫu của bạn
Nói chuyện với bạn đời của bạn để được thấu hiểu và chia sẻ

Chính vì vậy, hãy bắt đầu thảo luận thẳng thắn và cởi mở về vần đề này, có thể bạn sẽ nhận được một lời khuyên rất hữu ích trong giai đoạn cần thiết này.

2. Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng mà bạn nên làm để chống lại lo lắng và tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Theo các nghiên cứu, những người nam giới tập thể dục đều đặn sẽ ít có khả năng bị lo lắng hơn những người không tập thể dục. Các hoạt động luyện tập thể dục thể thao sẽ làm giảm hormone căng thẳng như cortisol. Nó giúp giải phóng endorphin – là chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tình dục của bạn. Mặt khác, tập thể dục còn là liều thuốc giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, đem lại một tinh thần thoái mái, sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

3. Ngồi thiền

Nhà nghiên cứu tâm lý Robbie Maller Hartman, một nhà huyến luyện sức khỏe ở Chicago nói: “Nghiên cứu cho thấy thiền định hằng ngày có thể làm thay đổi con đường thần kinh của não, làm cho bạn trút bỏ đi những lo lắng và căng thẳng trước đó”.

Ngồi thiền cải thiện tâm lý nam giới
Ngồi thiền giúp giải tỏa lo lắng, căng thẳng

Mỗi ngày hãy dành ra một vài phút ngồi thiền để giải phóng đi những lo lắng, mệt nhọc. Đơn giản bạn chỉ cần ngồi thẳng với hai chân trên sàn, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn về việc niệm một câu thần chú tích cực hoặc để cho tâm hồn mình lắng lại không suy nghĩ về bất cứ điều gì.

4. Giảm lượng caffeine

Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, sô cô la và một vài thức uống khác. Liều cao có thể dẫn tới lo lắng. Mỗi người có những ngưỡng khác nhau về lượng caffeine mà họ có thể dung nạp được. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng caffeine làm bạn căng thẳng và lo lắng, hãy cắt giảm hoặc ngưng sử dụng chúng trong một thời gian, đặc biệt là thời điểm bạn đang mắc phải bệnh lý xuất tinh sớm.

4. Tìm gặp chuyên gia

Mặc dù xuất tinh sớm là một chủ đề nhạy cảm và là một vấn đề riêng tư mà hầu hết đàn ông không thích thảo luận. Tuy nhiên, nói chuyện với chuyên gia là việc làm hữu ích đối với những người đang gặp phải tình trạng xuất tinh sớm do rối loạn tâm lý.

⇒  Giải phóng đi những lo lắng là cách xua tan đi những nặng nề về tâm lý, đồng thời giúp bạn cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm  của mình. Đừng để bản thân rơi vào lòng luẩn quẩn của việc càng lo lắng càng dễ xuất tinh sớm. 

MẸO HAY CHO NAM GIỚI

CHIA SẺ THÔNG TIN HỮU ÍCH NÀY
Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Website sử dụng hệ thống chống bình luận rác. Mọi bình luận được kiểm duyệt trước khi xuất bản