Làm sao để tăng cường sinh lý nữ – Đây là bí quyết

Làm sao để tăng cường sinh lý nữ – câu hỏi của nhiều nữ giới gặp phải tình trạng suy giảm khả năng sinh lý và nhu cầu tình dục thấp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống giường chiếu và chức năng sinh sản của người bệnh.

Nhằm hỗ trợ phái nữ trong việc cải thiện tình trạng trên, chuyên mục đã tổng hợp những bí quyết tăng cường sinh lý nữ trong bài viết sau.

làm sao để tăng cường sinh lý nữ
Làm sao để tăng cường sinh lý nữ là vấn đề nhận được sự quan tâm từ rất nhiều chị em

5 bí quyết tăng cường sinh lý nữ đơn giản

Tuổi tác, chế độ dinh dưỡng thiếu chất, lười vận động, tác dụng phụ của những loại thuốc,… là nguyên nhân khiến các vấn đề xấu phát sinh. Các vấn đề bất thường này khiến ham muốn ở phụ nữ giảm đi nhanh chóng, ít hứng thú và khó đạt khoái cảm khi hoạt động tình dục.

Yếu sinh lý nữ kéo dài có thể dẫn đến những thay đổi nặng nề trong cơ quan sinh dục, tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai, thúc đẩy tỉ lệ vô sinh, hiếm muộn. Dưới đây là những bí quyết giúp phái nữ cải thiện những tình trạng nêu trên.

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất khiến cơ thể không có đủ năng lượng cho hoạt động tình dục. Nữ giới nhanh mệt và không bền bỉ trong đời sống chăn gối, “cuộc giao ban” vì thế mà không đạt được cảm xúc thăng hoa như mong đợi.

Thiếu hụt dinh dưỡng khiến cơ thể không có đủ thành phần để sản sinh estrogen nhằm duy trì nét trẻ trung và khả năng sinh lý mạnh mẽ.

làm sao để tăng cường sinh lý nữ
Muốn tăng cường sinh lý, chị em nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Tình trạng yếu sinh lý nhẹ có thể được cải thiện hoàn toàn nếu thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Phái nữ nên tập trung vào những nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, thịt và ngũ cốc, nhất là đậu nành và các chế phẩm từ loại đậu này. Ngoài ra nữ giới cũng nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu Omega 3 để cải thiện chứng “khô âm đạo” thường gặp. Và nhóm thực phẩm chứa nhiều Kẽm – nguyên tố vi lượng cần thiết cho cả hai giới trong quá trình sản sinh nội tiết.

Đồng thời nên loại bỏ nhóm thực phẩm có hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, cà phê và thức uống có cồn,…

2. Luyện tập thường xuyên

Thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý của cả hai giới. Sức khỏe suy giảm, mệt mỏi khiến khả năng sinh lý có xu hướng giảm theo. Do đó, nữ giới nên dành 15 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập nhằm nâng cao thể chất, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai và làm chậm quá trình lão hóa.

Nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy, luyện tập thường xuyên làm giảm căng thẳng và tổn thương ở các xung thần kinh quanh vỏ não. Các xung thần kinh này đóng vai trò phát ra kích thích tình dục khi cơ thể có ham muốn.

cách giúp tăng cường sinh lý nữ
Luyện tập là cách hữu hiệu giúp chị em cải thiện tốt chức năng sinh lý

Những người thường xuyên gặp phải tình trạng áp lực, mệt mỏi do áp lực từ công việc và cuộc sống khiến cho ham muốn tình dục suy giảm. Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giải phóng những căng thẳng tại dây thần kinh, giảm áp lực và tổn thương lên vỏ não, giúp tăng cường sinh lý ở nữ giới.

Những môn thể thao được các chuyên gia khuyến khích nữ giới nên thực hiện để tăng cường sinh lý, bao gồm: bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga,… Sau khoảng vài tuần luyện tập đều đặn, chị em sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực ở sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng.

3. Khắc phục thói quen sinh hoạt thất thường

Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng giờ là thói quen sinh hoạt thất thường mà nhiều phụ nữ gặp phải. Những thói quen này khiến các cơ quan sản sinh nội tiết tố bị rối loạn, làm hàm lượng estrogen suy giảm một cách bất thường.

Ngủ không đủ giấc còn khiến cơ thể suy nhược , các cơ quan không được nghỉ ngơi và tế bào không được phục hồi. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến sức khỏe và khả năng sinh lý ở nữ giới suy giảm nhanh chóng. Hơn nữa, thức khuya còn thúc đẩy quá trình sản sinh cortisol – hoạt chất gây căng thẳng, làm phát sinh chứng trầm cảm kinh niên, hoảng loạn và tâm tính thất thường ở phái nữ.

Thói quen thức khuya còn khiến các noron thần kinh bị tê liệt và thiếu nhạy cảm với các hoạt động xung quanh. Thông thường, người thức khuya kéo dài sẽ chậm chạp và thiếu linh hoạt khi làm việc, các hoạt động khác như hoạt động tình dục cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Phái nữ nên thay đổi nếu đang duy trì những thói quen sinh hoạt thất thường, nhất là thói quen thức khuya. Nên ngủ trước 23 giờ, giấc ngủ kéo dài từ 7 – 8 giờ đồng hồ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, những vấn đề bất thường ở sinh lý nữ cũng sẽ được cải thiện theo thời gian.

làm sao để tăng cường sinh lý nữ
Để cải thiện chức năng sinh lý, chị em cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi

Ngoài ra, phái nữ nên giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng kéo dài bằng cách chia sẻ với người thân và bạn bè. Đồng thời cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh làm gia tăng áp lực lên thần kinh khiến sinh lý bị ảnh hưởng.

4. Sử dụng viên uống hỗ trợ

Nếu các vấn đề sinh lý xuất phát từ tuổi tác hoặc không thể cải thiện bằng những yếu tố trên, phái nữ có thể sử dụng viên uống hỗ trợ để khắc phục tình trạng này.

Thông thường, các viên uống bổ sung collagen, estrogen và các dưỡng chất cần thiết sẽ được nhiều phái nữ lựa chọn. Bằng cách thu nạp trực tiếp những thành phần này, cơ thể sẽ có đầy đủ các hoạt chất cần thiết để sản sinh nội tiết tố nữ, cải thiện chất lượng trứng và tăng ham muốn tình dục.

Khi sử dụng những viên uống hỗ trợ, nữ giới cần chú ý liều lượng, cách sử dụng và thời gian chỉ định. Tránh tình trạng lạm dụng khiến cơ thể lệ thuộc thuốc hay tạo điều kiện để phát sinh những tác dụng phụ không mong muốn. Trong trường hợp cơ thể có những vấn đề sức khỏe khác, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thuốc tăng cường sinh lý nữ.

5. Chủ động tìm gặp bác sĩ

Trong trường hợp sinh lý nữ bị suy giảm nghiêm trọng và không thể cải thiện bằng những bí quyết trên. Chúng tôi khuyến khích chị em nên chủ động tìm gặp bác sĩ, tránh để bệnh lý kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể suy giảm ham muốn tình dục, những vấn đề bất thường sẽ phát sinh tại cơ quan sinh dục và sinh sản. Hầu hết, độ pH trong âm đạo ở những người có nồng độ estrogen thấp sẽ có xu hướng không ổn định, có thể khiến tinh trùng chết trước khi tiếp xúc với trứng, làm giảm tỉ lệ thụ thai.

cách giúp tăng cường sinh lý nữ
Chị em nên chủ động tìm gặp bác sĩ để có được phương pháp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả

Ngoài thiếu hụt estrogen, nữ giới có nguy cơ giảm hàm lượng progesterone – một hormone steroid sản sinh sau chu kì kinh nguyệt. Progesterone chi phối khả năng thai sản và đảm bảo chất lượng trứng. Khác với estrogen, progesterone không thể bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng, nữ giới cần đến sự can thiệp từ các phương pháp chuyên sâu để cân bằng thành phần này.

Vì những ảnh hưởng tiêu cực trên mà chúng tôi luôn khuyến khích nữ giới đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa xác định nguyên nhân và khắc phục những vấn đề sinh lý bất thường. Tuyệt đối không tùy tiện sử dụng những loại thuốc điều trị không rõ nguồn gốc và tác dụng.

Bài viết đã cung cấp những thông tin về vấn đề – Làm sao để tăng cường sinh lý nữ. Thực hiện 5 bí quyết này, tình trạng yếu sinh lý nữ sẽ được khắc phục triệt để. Yếu sinh lý nữ không biểu hiện bằng những triệu chứng đặc trưng như ở nam giới, vì vậy chị em chỉ phát hiện khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng nề. Cần chú ý đến những biểu hiện nhỏ nhất của cơ thể để có thể can thiệp và khắc phục kịp thời.

Hải Anh

Thông tin hữu ích cho bạn

Đóng

Mãnh lực Trường xuân – Thuốc chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay