Tinh trùng yếu nên ăn gì

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện ?

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện là vấn đề nhiều cặp vợ chồng quan tâm, bởi yếu tố này ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh sản của nam giới và khả năng thụ thai.

Tinh trùng yếu có thể được cải thiện nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý, những thông tin trong bài viết sẽ giúp nam giới dễ dàng hơn trong việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khắc phục chứng tinh tùng yếu hiệu quả.

Tinh trùng yếu nên ăn gì
Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?

Những thực phẩm người bị tinh trùng yếu nên bổ sung

Tinh trùng là yếu tố quan trọng trong khả năng sinh lý của nam giới, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc “yêu” mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tinh trùng yếu bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân nhưng đa phần đều do cơ thể thiếu dưỡng chất, không đáp ứng đủ thành phần cơ thể cần để sản sinh tinh trùng.

Nam giới hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề chỉ với chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sinh lý. Nếu còn loay hoay chưa biết nên bổ sung những thực phẩm nào, bạn có thể tham khảo những thực phẩm được chuyên gia chỉ ra ở dưới đây!

1. Quả bơ

Bơ là loại quả chứa nhiều axit folic – đây là loại acid cần thiết đối với con người, nhất là nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng yếu. Không chỉ vậy, thiếu hụt axit folic chính là nguyên nhân khiến tinh trùng bất thường, dị dạng và gặp phải những vấn đề khác.

Tinh trùng yếu nên ăn gì
Bị tinh trùng yếu nên ăn bơ thường xuyên để cải thiện tình trạng

Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều năng lượng, nguồn năng lượng từ thực vật được cơ thể nhanh chóng chuyển hóa chứ không gây trì trệ như năng lượng có nguồn gốc từ động vật. Bơ được khuyến khích dùng cho nam giới yếu sinh lý và tinh trùng yếu vì chứa hàm lượng vitamin đa dạng, cùng với 14 loại acid amin cần thiết cho quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tế bào. Bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng là cách khắc phục tinh trùng yếu hiệu quả mà không phải tác động bằng những hoạt chất trong tân dược.

2. Cam

Cam hay những loại trái cây họ cam chanh đều chứa rất nhiều vitamin C – thành phần này được mệnh danh là chất chống oxy hiệu quả. Những tế bào trong cơ thể rất dễ bị tổn thương và thoái hóa bởi tuổi tác và những gốc tự do tiềm ẩn – chúng là nguyên nhân khiến tinh trùng gặp phải những vấn đề như tinh trùng yếu, loãng, đặc hoặc những triệu chứng bất thường khác.

Vitamin C còn biết đến như thành phần tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Những bệnh vặt xuất hiện khi chuyển mùa sẽ được hạn chế nếu nam giới bổ sung thường xuyên nhóm thực phẩm này. Hơn nữa, Chuyên gia Dinh Dưỡng Johnson Henny cho biết Vitamin C là một trong những loại vitamin có khả năng giảm căng thẳng hệ thống thần kinh và giải tỏa cảm xúc rất hiệu quả. Chính vì vậy, cam được đánh giá là một trong những thực phẩm rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng đối với người có tinh trùng yếu.

3. Cá hồi

Cá hồi là món ăn ưa thích của nhiều người, trong những nghiên cứu gần đây, cá hồi được các nhà khoa học xếp vào danh sách thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Một 100g cá hồi cung cấp đủ hàm lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Tinh trùng yếu nên ăn gì
Cá hồi là thực phẩm cần thiết nhất là đối với người gặp phải tình trạng tinh trùng yếu

Omega 3 được biết đến như chất béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể, không chỉ tham gia vào quá trình chuyển hóa mà còn bảo vệ cơ thể và tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Omega 3 tốt cho trí não, giúp nam giới làm việc với hiệu suất cao, tinh thần minh mẫn. Yếu tố thần kinh ảnh hưởng nhiều đến đời sống tình dục của nam giới, nếu giữ được trạng thái ổn định, nhu cầu tình dục và những yếu tố khác sẽ được cải thiện rõ rệt.

4. Hàu

Chắc hẳn hàu là thực phẩm quá quen thuộc đối với nam giới vì tác dụng bổ thận, tráng dương rất hiệu quả. Hàu là nguồn cung cấp Kẽm tuyệt vời nhất, trung bình 2 con hàu cỡ trung sẽ cung cấp đủ hàm lượng kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày.

Đối với sinh lý nam, kẽm đóng vai trò rất to lớn, bởi kẽm không chỉ tham gia trực tiếp vào khả năng sản sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh mà còn đảm bảo vận tốc tinh trùng, giúp nam giới phóng tinh mạnh, tăng khả năng thụ thai. Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết đối với cơ thể chứ không riêng gì về khả năng sinh lý nam, do vậy nam giới cần bổ sung thực phẩm này đều đặn mỗi ngày.

5. Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp hai nhóm vitamim cần thiết cho cơ thể và sinh lý nam – chính là vitamin A và E. Hai loại vitamin này giúp cơ thể giảm hàm lượng cholesterol, ngăn ngừa quá trình thoái hóa và kích thích quá trình sản sinh testosterone trong cơ thể, cải thiện khả năng sinh lý nam giới rất hiệu quả.

Tinh trùng yếu nên ăn gì
Người bị tinh trùng yếu nên ăn đu đủ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý

Như đã biết, testosterone là thành phần ảnh hưởng nhiều đến sinh lý nam, trong đó có tinh trùng. Suy giảm testosterone cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng yếu, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và đời sống tình dục của người bệnh. Để cải thiện ngay nguyên nhân này, nam giới nên chăm chỉ bổ sung đu đủ để cung cấp đủ hàm lượng vitamin cần thiết và sản sinh nội tiết nam dồi dào.

6. Nhân sâm

Nhân sâm được ví như “thần dược” đối với con người, đem lại rất nhiều công dụng mà không có thảo dược thiên nhiên nào có thể so sánh. Nhân sâm làm tăng lượng nitric oxide trong cơ thể – đây là thành phần thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone, giúp cải thiện độ cương cứng, chất lượng tinh tùng và ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài ra, nhân sâm còn có khả năng giải độc gan, tăng cường chức năng thận và lọc máu hiệu quả. Những yếu tố này ảnh hưởng khá lớn đến chức năng sinh lý nam, chính vì vậy bổ sung nhân sâm được xem là giải pháp hoàn hảo cho người yếu sinh lý vì tác động toàn diện đến nhiều yếu tố, từ đó cải thiện chứng tinh trùng yếu hiệu quả nhất.

7. Hạt óc chó

Tờ báo Medicaldaily của Mỹ đã đăng kết quả từ những cuộc nghiên cứu của nhiều nhà khoa học về công dụng của hạt óc chó đối với khả năng sinh lý nam: “Mỗi ngày dùng khoảng 75g hạt óc chó trong vòng 12 tuần, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ tăng lên rõ rệt, đồng thời cải thiện được những vấn đề sinh lý khác như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.”

Tinh trùng yếu nên ăn gì
Hạt óc chó chứa omega 3 và acid lapha linoleic acid tốt cho sinh lý nam

Nguồn gốc sâu xa chính là trong hạt óc cho có chứa omega 3 và axit alpha linoleic, đây đều là những chất béo không bão hòa tốt cơ thể. Bổ sung đầy đủ những thành phần này, nam giới không chỉ cải thiện được sinh lý mà còn giúp não bộ minh mẫn, hệ thống xương khớp linh hoạt và chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm khác.

Vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện đã được chuyên mục trình bày trong bài viết. Với những thông tin này, nam giới dễ dàng thiết lập chế độ ăn hàng ngày hỗ trợ việc khắc phục bệnh hiệu quả. Ngoài, chế độ dinh dưỡng, giờ giấc sinh hoạt và chế độ luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý nam. Chính vì vậy, nam giới nên kết hợp nhiều yếu tố để cải thiện bệnh một cách tốt nhất!

Phương Thảo

Bạn đọc nên tham khảo:

Đóng

Mãnh lực Trường xuân – Thuốc chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay