5 bài tập chữa rối loạn cương dương giúp “cương dương theo ý muốn”

Nếu còn đang băn khoăn về cách chữa rối loạn cương dương tại nhà, nhằm khắc phục chứng “trên bảo dưới không nghe”, các quý ông hãy cùng chuyên khoa nam học khám phá ngay sau đây một số bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, nếu biết cách áp dụng sẽ giúp chàng lấy lại phong độ trong mắt bạn tình dễ dàng.

Khi mắc phải chứng rối loạn cương dương hoặc bệnh lý nào về sinh lý chắc chắn đều sẽ khiến cho nam giới bế tắc, một phần vì sợ không đáp ứng đủ nhu cầu thì vợ sẽ “cắm sừng” mình. Một phần lại ngại đến bệnh viện nên không biết giải quyết rắc rối ra sao? Do đó, hãy theo dõi nội dung bên dưới để biết cách chữa rối loạn cương dương tại nhà, các quý ông sẽ có lời giải đáp ngay qua bài viết sau:

I. Tác dụng của việc tập thể dục đối với bệnh nhân rối loạn cương dương

Bác sĩ Lê Thị Kim Nguyên, Trưởng Khoa Sản, Trung tâm Y tế Thái Hà khẳng định rằng, dù là nam hay nữ giới thì việc tập thể dục đều có tác dụng giúp cải thiện và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Tác dụng của những bài tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề liên quan đến sinh lý.

Triệu chứng rối loạn cương dương, bệnh xuất tinh sớm hay chứng suy giảm ham muốn tình dục đều có thể xuất phát do tâm trạng căng thẳng, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo dẫn đến sức khỏe kém, tinh thần mệt mỏi, lượng máu lưu thông kém hẳn đi nên khiến cơ thể gặp những vấn đề về rối loạn chuyển hóa…

Tất cả các triệu chứng trên đều có thể giải quyết khi chúng ta vận động và tập luyện nhiều hơn.

Nhà báo chuyên về sức khỏe Robert J. Davis đã viết trong cuốn sách Fitter Faster của mình rằng: Ở nam giới, việc tập thể dục thường xuyên được ví như một liều thuốc Viagra tự nhiên. Nó giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cũng như những suy giảm ham muốn và bất thường trong đời sống tình dục.

Trong một nghiên cứu mới đây của các nhà tình dục học Hoa Kỳ, những người đàn ông trung niên tham gia vào chương trình tập thể dục trong 9 tháng đều cho ra kết quả là họ có hoạt động tình dục một cách thường xuyên hơn, các chức năng tình dục được cải thiện rõ rệt (điều mà ở độ tuổi của họ hiếm có được) và đạt được những sự hài lòng trong khoái cảm cao hơn.

Những người đàn ông có mức độ tập luyện thường xuyên đã thấy được những cải thiện lớn trong đời sống tình dục của họ. Vì khi luyện tập thể dục, lưu lượng máu tăng nhanh dẫn đến chức năng tình dục ở nam giới được cải thiện tốt hơn.

Ngoài ra, các hoạt động thể dục còn giúp làm tăng lượng testosterone, làm tăng ham muốn “chuyện ấy” nhiều hơn, khoái cảm đạt được cũng cao hơn.

II. 5 bài chữa rối loạn cương dương tại nhà được chuyên gia khuyên

Virginia Johnson – một nhà tình dục học của khoa Y thuộc Đại học Washington (Hoa Kỳ) cho biết, các bài tập Kegel có thể giúp nam giới tăng sức bền, cải thiện khả năng yêu trên giường, cho bạn một vóc dáng đẹp, sức mạnh chốn phòng the và ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương hiệu quả.

1. Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương tại nhà

Kegel là một bài tập giúp nam giới cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương, tình trạng sinh lý của mình dựa vào việc tăng cường sức dẻo dai cho nhóm cơ mu cụt.

Nhóm cơ giữ vai trò khá quan trọng trong việc kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, cải thiện sức chịu đựng ở nhóm cơ này giúp nam giới tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, khả năng cương cứng  ở dương vật tốt hơn…

Cách xác định dễ dàng nhất nhóm cơ mu cụt này là ngừng lại giữa chừng khi đi tiểu. Bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này.

Khi đã xác định được vị trí, bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ lúc nào và bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt, sau đó giữ trong 1 giây, 5 giây, 8 giây, 10 giây… tùy theo khả năng rồi thả lỏng ra. Bạn có thể thực hiện ở bất kỳ tư thế nào như khi ngồi, đứng, nằm, đi, khép hoặc dạng chân.

* Một số lưu ý khi tập bài Kegel:

– Thở đều đặn và từ tốn, bạn không nên kiềm chế hơi thở vì có thể gây trở ngại trong lúc tập luyện.

– Bạn có thể bị cương cứng dương vật trong lúc tập luyện, hiện tượng này rất bình thường nên không cần lo lắng.

– Bạn nên đi tiểu trước khi tập sẽ giúp hiệu quả đạt được cao hơn.

– Kiên trì tập luyện hàng ngày, mọi lúc mọi nơi để hiệu quả của Kegel được phát huy.

❂ Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập củng cố vùng xương chậu qua video dưới đây:

2. Đi bộ nhanh giúp chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã làm khảo sát với 31.000 nam giới trên 50 tuổi và chỉ ra rằng rằng, việc đi bộ nhanh mỗi ngày khoảng 20 phút có làm giảm tới 30% dấu hiệu rối loạn cương dương.

Cụ thể hơn, việc đi bộ nhanh giúp cho cơ thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ ngày (tương đương với việc tập luyện trong phòng Gym 1 tiếng đồng hồ), từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ nam giới bị rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh là bài tập giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu, có thể ngăn chặn các cơn đau tim đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng chăn gối, giúp dương vật của phái mạnh được cương cứng tốt và lâu hơn.

Các hoạt động mạnh như đi bộ nhanh còn làm giải phóng một lượng emdorphin để cơ thể bạn được thư giãn, thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp đạt cao trào hơn.

3. Dùng Yoga chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” nhằm tăng khoái cảm cũng như cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, hãy luyện tập yoga thường xuyên.

Các bài tập yoga này sẽ giúp cơ thể bạn được dẻo dai và linh hoạt hơn, giúp phái mạnh dễ dàng thực hiện các tư thế mới đầy sáng tạo và đạt được hưng phấn tối đa khi ái ân.

Một số chuyên gia nói rằng việc tập yoga còn giúp tăng khả năng chịu đựng ở trên giường, cải thiện độ dẻo dai của các cơ bắp vùng chậu.

+ Tác dụng:

Tư thế này có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm tăng tính đàn hồi ở khung xương cột sống. Tư thế này cũng rất có lợi cho người bị bệnh sụn đệm cột sống nhô ra, người gặp vấn đề về bàng quang và tuyến tiền liệt, cải thiện được tình trạng cương dương, tăng ham muốn và duy trì sức khỏe.

+ Thực hiện:

  • Nằm sấp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Hai bàn chân cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi.
  • Đặt hai tay dọc theo hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
  • Cằm tì xuống mặt sàn.
  • Nghiêng người qua lại để cho hai tay luồn vào dưới thân rồi đan các ngón tay lại với nhau. Đặt hai tay nằm phía bên trong bắp đùi và hai khuỷu tay càng sát vào thân càng tốt.
  • Duỗi hai chân ra phía sau, hít vào rồi đồng thời nâng hai chân cao sao cho hai chân thật thẳng và tránh gồng hai đầu gối. Hai chân dang rộng bằng chiều rộng hai bắp đùi.
  • Giữ tư thế từ 10 – 20 giây. Sau đó thở ra và đồng thời hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế ban đầu. thực hiện tư thế này 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.

+ Lưu ý:

  • Nếu chỉ có thể nhấc hai chân lên khỏi sàn vài cm thì cũng đừng lo. Điều quan trọng là cố gắng tạo sức duỗi hai chân giống như bạn tưởng tượng cơ thể đang được kéo giãn đến tận xương sống.
  • Trong khi nhấc chân thì nên thả lỏng phần lưng dưới, tránh gồng cổ và hai vai.
  • Nếu đang bị chấn thương ở lưng hay cổ thì cần cẩn thận khi tập tư thế này.
  • Sau khi thực hiện tư thế này, nên đứng dậy thực hiện một tư thế khom người ra phía trước, thả lỏng 2 tay để thư giãn phần lưng dưới.

* Sau đây, nam giới có thể tham khảo bài tập yoga tư thế con châu chấu để cải thiện tình trạng sinh lý cũng như bệnh rối loạn cương dương của mình:

4. Bơi lội giúp hỗ trợ chữa rối loạn cương dương

Trong một khảo sát được tiến hành bởi Đại học Harvard với 160 tình nguyện viên thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi khoảng 50 – 60, họ cho biết đời sống tình dục của bản thân cải thiện như độ tuổi 40.

Hoạt động bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, một tuần đi bơi 3 lần có thể tăng sức bền bỉ trong mỗi lần làm “việc yêu”. Đây cũng là một hoạt động thể thao tuyệt vời để các quý ông giảm cân, khiến khả năng “yêu” được điều chỉnh tốt hơn.

Một nghiên cứu diễn ra với 110 nam giới béo phì gặp chứng rối loạn cương dương cho thấy, hơn 2/3 trong số đó chỉ cần giảm 8 – 10% trọng lượng cơ thể là cải thiện chức năng tình dục một cách rõ rệt. Và tất nhiên, khi giảm cân, bạn sẽ sở hữu được thân hình cân đối và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.

5. Nâng tạ cũng là biện pháp chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Ngày nay, tập Gymnastics đang là trào lưu nở rộ ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới, nó không chỉ giúp các đấng mày râu sở hữu thân hình săn chắc và cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn; tạo nên sự hấp dẫn trong mắt phái đẹp. Bộ môn nâng tạ còn là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương hữu hiệu, được nhiều chuyên gia khuyến khích nam giới thực hiện.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nam giới nếu kiêng trì nâng tạ trong một thời gian sẽ làm tăng một cách đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể; đây là yếu tố quyết định năng lực sinh lý của phái mạnh.

Mỗi ngày hãy cố gắng đến phòng gym và thực hiện nâng tạ khoảng 10 lần để mang lại hiệu quả đáng mong đợi.

Ngoài ra, nam giới có thể luyện tập thêm các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng… nhằm tăng cường sức mạnh của phần vai, ngực và bụng để cải thiện được khả năng tình dục; chữa rối loạn cương dương, tăng sức chịu đựng của các nhóm cơ này trong quá trình làm “việc yêu”, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

⇒ Trên đây là 5 bài tập hỗ trợ chữa trị chứng rối loạn cương dương hiệu quả mà được nhiều chuyên gia đồng tình, nam giới có thể tham khảo và tiến hành thực hiện để điều trị bệnh hiệu quả hơn. Bên cạnh những bài tập liệt kê ở trên, các quý ông nên chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ rau xanh và các chất dinh dưỡng và điều trị đúng đơn thuốc và chỉ dẫn của bác sĩ để bệnh được cải thiện.

Chúc bạn nhanh chóng khỏe mạnh và lấy lại phong độ phái mạnh!

Song Lam

Có Thể Bạn Chưa Biết : Rối loạn cương dương có thể tự khỏi được không

Ngày đăng: 16/02/2017 - Cập nhật lúc: 11:53 AM , 04/05/2019

Đóng

Mãnh lực Trường xuân – Thuốc chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

Bình luận

  1. thắng says: Trả lời

    nói chung k ăn thua

  2. Vo Tien says: Trả lời

    cung tap mot thoi gian roi ma khong thay cai thien

  3. Tuan Anh says: Trả lời

    Toi bi liet duong khoang 1 thang gan day co dung bai tap nay duoc khong ?

    1. Cao Đức Thỏa says: Trả lời

      thử đi chứ tôi chịu còn chưa biết đâu là nhóm cơ mu cụt để mà làm

  4. Trường Nguyễn says: Trả lời

    e thử rồi k ăn thua gì thật bác nào co biết thuốc gì dùng tốt k giới thiệu e tình trạng của e là dương vật của e rất khó cương, nhiều lần đang cương dần thì xuất ra dịch màu trong suốt rồi xẹp xuống, lúc cương lên thì cũng không đc cứng và rất nhanh xẹp, xuất tinh sớm. mong các bác giúp e có kế gì hay chỉ giáo e giai quyết êm đẹp vấn đề này cái

  5. Ngô Trí Tài says: Trả lời

    e bị xuất tinh sớm rối loạn cương dương do trước đây cũng xem phim đen và thủ dâm nhiều. nếu như vậy thì e áp dụng các bài tập này đk không? có phải dùng thuốc không? nếu có thì loại nào tốt, an toàn thì các chế review để e dùng.

    1. Công Bằng says: Trả lời

      http://www.chuyenkhoanamhoc.com/bai-tap-chua-tri-xuat-tinh-som-tai-nha.html thử cả mấy bài này xem sao ông ơi

  6. phan van loi says: Trả lời

    e nam nnay 22t bi roi loan cuong duong e co the chua tri bang cach nao ak e bi gan 1 nam nay roi co dang ap dung bai tap nhhung chua thay tinh hinh cai thien xin tu van ve viec dung thuoc gi hieu qua chua duoc tinh trnag roi loan cuong duong

    1. Vinh ĐK says: Trả lời

      Nge review mây loại bao tác dụng nhanh cũng ham mà hơi hốt…bác nào dùng nhưng laoi nao rôi cho a e xin 1k ý kiến cái loại nào ngon – bổ – rẻ càng tốt nhưng k td phu nhé đọc mấy ca td phu hoại tư nay kia phải cut e cũng kinh vồn

  7. Tung says: Trả lời

    trong qua trinh tap cau nho cua e cuong cung thj co van de j hk ak…??? e tap dc 5 hom thj ca 5 hom co tjnh trnag nhu vay co ae nao bj nhu vay hk

  8. Dương Bình says: Trả lời

    Khi chỉ tập không thì không thấy tác dụng mấy nhưng khi thực hiện kết hợp với việc uống thêm thuốc trị thì ok tác dụng tốt các bác nên song kiếm hợp bích như thế mới có kq

  9. Thuyết says: Trả lời

    Cung hjeu wa.tks ad

  10. Tạ Hữu Thành says: Trả lời

    E năm nay 20 tuổi. Trước đây em rất hay thủ dâm nên bây giờ cảm giác dương vật cương không được nhiều và quan hệ thì rất nhanh “hết tiền”. Cho e hỏi e bị Yếu XL phải không??? Điều trị như thế nào???

  11. Hòan says: Trả lời

    Các bác nghe e tập k thì k có tác dụng gì đâu. Mấy bài tập này thì chỉ phù hợp phù hợp cho bác nào vốn bình thường nay muốn cải thiện cho khỏe hơn lâu hơn thì được, chứ đã có bệnh thì tập k làm sao ăn thua, thằng bạn e đây chữa các kiểu súng ống vẫn nằm im k động đậy gì kích thích thế nào cũng thế. 1 đợt e ham dùng viagra thấy tác dụng nhanh nên thích dùng sau càng ngày tinh trạng càng nặng e giờ có dám ứ hự gì đâu cũng tập mãi rồi nói chung là bách nhục các bác ạk

    1. Bach Chot says: Trả lời

      dung manh luc truong xuan loai dac biet cai thien cung phai 80-100% k tac dung phu nhung hoi dat

      1. Quốc Thái says: Trả lời

        E cũng đang dùng 1 tháng thuốc mltx loại cao cấp e thấy cũng hiệu quả trong việc duy trì độ cương cứng và thời gian quan hệ tuy nhiên chưa cải thiện nhiều cho tình trạng xuất tinh nhỏ giọt đẻ sem tháng tới tiến triển ra saosearch mà k có bài tập để chữa tình trạng xuất tinh nhỏ giọt

  12. Phung Truong SInh says: Trả lời

    toi55t uon thuoc k.thich nhieu qua.bay gio tren bao duoi khog nghe co dieu tri dc bang cach nay khong

    1. Huu Hung says: Trả lời

      Thu thoj pac oj..e cung dang thu xem the nao day cha biet co ket qua j khong pac co dang dung them sp j khong..thay may bac o tren mach dung manh luc truong xuan ma e con chua nghe ten loaj do bao gio

  13. Tuế says: Trả lời

    Sinh năm 1976 mà cả tthág nay ko thấy có hứng thú trong chuyện đó nữa,có lúc muốn nhưng ko thấy cương lên được thì chữa thế nào

  14. ChangtraiSuongGio says: Trả lời

    duong vat en no ko cuong han duoc e tap nhieu roi chi cai thien dc 1chut moi nguoi dung thuoc gi bao e dung voi

    1. a phủ says: Trả lời

      Đang search mãnh lực trường xuân xem nó là cái gi
      http://www.thuocdantoc.org/bai-thuoc-dac-tri-benh-yeu-sinh-ly-xuat-tinh-som-cua-nguoi-thai-tay-bac.html
      hóa ra là thuốc đông y ak
      v~ đọc thấy nhiều người tình trạng giống hệt e ak có nên dùng thử k các bác???

      1. Trịnh Khánh Tân says: Trả lời

        1 bộ của nó là 10 củ đấy, rẻ hơn thì 7 củ chát phết nhờ có dồng chí nào đang dùng thuốc đó không

        1. Kiêt says: Trả lời

          3 thang caj thjen 90% .đang duy trj dung thang ngam ruou dừng thuôc uong roj noj chung được có dk thj dung hẳn cc cho sang sjn mjn tet làm vai binh di bjeu cac xêp cung ok phêt 1 bjnh cc 4tr dung mây thang moj hêt

  15. Toản Nguyễn quốc says: Trả lời

    Tư vấn giúp tôi tôi 56 tuổi , thời gian gần đây tôi thấy người mệt mỏi hay cáu gắt , không ham muốn tình duc không cương được. Có phải bị mãn dục không vì tôi đã thử áp dụng bài tpaj trên nhưng không thấy có kết quả ?

  16. Minh Hoàng says: Trả lời

    khoản 1tuần nay e quan hệ dương vật của e lâu cương cứng.khi cương cứng đc thì nhanh xìu xuống.xuất tinh rồi ko thở cương cứng lại. cho e hỏi áp dụng bài tập này bao lâu thì cải thiện ah?

  17. Lưu Tín says: Trả lời

    Chả là e ngày trước hay xem phim đen rùi thủ dâm và giờ dương vật e ko thể cương cứng dk ạ. 500ae ở đây có thể tư vấn cho e cách chữa trị được ko ạ. E bị lâu rùi ạ. Đầu năm nay e có đi tiểu phẫu nhưng ko ăn thua ạ vẫn bị vậy
    E quan hệ vs bạn gái e mà ko thế cương cứng nhét vào dk ạ. Dù kích thích thế nào cũng ko lên dk hết ạ chỉ lên dk 1 chụt thui ạ. Giờ e lo lắm ko biết chữa khỏi ko ạ

  18. Vu Duc Luan says: Trả lời

    e cung bi kho cuong hoac cuong rat it roi tro lai binh thuong khi quan he it cam giac hung phan e nghi cac bai tap nay e co ap dung cung k co ket qua gi. e muon tim 1 loai thuoc nao tot (k co tac dung phu) de dung roi se ket hop tap luyen de tang hieu qua ai biet thi mach e ten thuoc va dia chi mua e se tu tim hieu them sau. e cam on

  19. Trunglq87 says: Trả lời

    E năm nay 29t, ngày xưa E có thủ dâm khá sớm và kéo dài cho tới bây giờ. Trước kia khi có người yêu e với người yêu quan hệ thường xuyên và e thường kéo dài quan hệ được 30p-45p, 1 ngày có thể 2-3 lần quan hệ. Sau k có người yêu nữa thì e lại thủ dâm, tần suất thủ dâm của e tăng lên nhiều hơn và hay kết hợp xem phim tươi mát. Tới khi e lấy vợ cách đây hơn năm, ban đầu e có biểu hiện ko cương cứng được mặc dù rất ham muốn, chỉ được 1 lúc là lại bị xìu xuống ngay, sau e bị cả xuất tinh rất nhanh chỉ được 2-3p. 2 tháng e tập chưa thấy có sự cải thiện. Giờ e phải làm gì để có thể lấy lại phong độ khi xưa. E còn dùng rocket để quan hệ được vì cũng sốt ruột cho việc có con nhưng đã mấy lần không thành e cảm thấy rất ức chế và chán nản.

    1. Dinh Van Phong says: Trả lời

      rocket khac meo gi thuoc kich duc dung hai than vai

  20. Khang says: Trả lời

    Toi dang bi tinh trang duong vat ko du cung thoi gian quan he ngan khoang 2′ muon su giup do de cai thien moi nguoi xin gop y cam on

  21. Đức says: Trả lời

    mọi người cho e hỏi,e mới 16 tuổi,e k thủ dâm hay xem phim đen,bình thường thấy ảnh khiêu gợi là bị kích thích r cương bỗng nhiên gần đây khi thấy mấy ảnh đó lại k bị kích thích và cx k cương,đó có phải là do e bị rối loạn cương dương k ạ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?