Bài tập kegel trị xuất tinh sớm – Cho chàng lấy lại phong độ

Chỉ với chưa đầy 2 phút luyện tập mỗi ngày với các bài tập kegel trị xuất tinh sớm sẽ giúp nam giới cải thiện được tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền” mà không cần dùng tới thuốc cho cảm xúc thăng hoa trong “chuyện ấy”.

Vậy thì không có lý do gì để bạn bỏ qua giải pháp chữa xuất tinh sớm này đúng không. Hãy tham khảo các bài luyện tập ngay sau đây nhé.

I. Lợi ích từ bài tập Kegel trị xuất tinh sớm

Bài tập Kegel hỗ trợ chữa xuất tinh sớm giúp phái mạnh khắc phục và cải thiện hiệu quả đời sống tình dục theo hướng tốt nhất.

Kegel chữa xuất tinh sơm
Kegel là những bài chữa xuất tinh sớm được áp dụng khá nhiều ngày nay, giúp các quý ông có cuộc yêu viên mãn.

Bài tập Kegel nhằm hỗ trợ chữa xuất tinh sớm là bài tập thể dục chuyên biệt dành cho nhóm cơ mu cụt (PC).

Nhóm cơ PC là nhóm cơ từ phần xương mu đến xương cụt. Bạn có thể xác định nhóm cơ này bằng cách nhịn tiểu, vì cơ PC thường tác động lên hệ niệu sinh dục, dùng để dòng nước tiểu từ bàng quang về phía niệu đạo, cơ PC cũng sẽ co thắt lại khi quá trình xuất tinh diễn ra để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể.

Bài tập Kegel về mặt cơ bản là những động tác co thắt – thư giãn nhóm cơ PC, tạo sự dẻo dai và khỏe mạnh nhằm hỗ trợ chữa xuất tinh sớm, giúp “cuộc yêu” trọn vẹn và đáng nhớ hơn.

♦ Bài tập Kegel mang đến rất nhiều lợi ích cho việc ngăn ngừa chống xuất tinh sớm:

  • Kiểm soát quá trình xuất tinh, giúp cho việc xuất tinh mạnh hơn và kéo dài thời gian quan hệ được lâu hơn.
  • Nhóm cơ vùng chậu được kiểm soát tốt hơn trong việc kéo dài thời gian xuất tinh.
  • Tăng độ cực khoái khi quan hệ, sự nhạy cảm ở các dây thần kinh nơi quy đầu giảm, đẩy nhanh lưu lượng máu đến thể hang của dương vật.
  • Hỗ trợ chữa rối loạn cương dương, giúp dương vật to hơn và quan hệ lâu hơn, thậm chí là ngay cả sau khi xuất tinh.
  • Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giúp tỷ lệ thụ thai thành công được cao hơn. Tăng sức khỏe của tuyến tiền liệt do lượng máu di chuyển về đây nhiều hơn.
Công dụng của bài tập Kegel
Bài tập Kegel manng lại nhiều công dụng bất ngờ trong việc kéo dài thời gian qua hệ ở cánh mày râu.

II. Bài tập kegel trị xuất tinh sớm cho nam giới

Dù với cách thức tập như thế nào, thì nguyên tắc chính của bài tập Kegel chống xuất tinh sớm luôn là co thắt – thư giãn cơ mu cụt theo cách tuần tự.

Bài tập Kegel khá đa dạng về cách tập, sau đây là một số bài tập chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng làm theo:

Bài tập 1:

Bài tập này rất dễ thực hiện, chỉ cần giữ chặt nhóm cơ PC trong 10 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần nghỉ 4 giây. (Tương tự như việc ta nhịn tiểu).

Tập tuần tự và liên tục bất cứ thời điểm nào, bất cứ nơi đâu và trong bất kỳ tư thế nào như nằm, đứng, ngồi, đi… cũng có tác dụng hỗ trợ chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập 2:

Bài tập Kegel ngăn ngừa xuất tinh sớm được chia thành nhiều bước đơn giản:

  • Bước 1: Giữ chặt nhóm cơ PC trong vòng 10 giây, nghỉ 10 giây. Lặp lại 3 lần.
  • Bước 2: Xiết chặt cơ PC trong vòng 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần.
  • Bước 3: Giữ chặt cơ PC trong vòng 30 giây, mỗi lần nghỉ  là 30 giây. Lặp lại 3 lần.

Những bài tập này cần chăm chỉ thực hiện hàng ngày để tác dụng tốt nhất.

Bài tập 3:

Bài tập này rèn luyện cho cơ PC được dẻo dai, có sức bền và tăng khả năng chịu đựng của các quý ông:

  • Bước 1: Siết chặt cơ PC trong 5 giây. Thả ra rồi làm lại 10 lần.
  • Bước 2: Nhanh chóng giữ cơ PC trong 10 giây. Lặp lại 3 lần.
  • Bước 3: Giữ cơ PC trong khi miệng đếm từ 1 – 10. Tốc độ nhanh hoặc chậm tuỳ vào khả năng chịu đựng của người tập.
  • Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ trong khoảng thời gian càng lâu càng tốt. Tốt nhất nên rèn luyện giữ trong vòng 2 phút.

Bài tập này hỗ trợ chữa tình trạng xuất tinh sớm, tăng cường sức dẻo dai cho dương vật.

Bài tập 4:

Bài tập nâng cao này giúp chống xuất tinh hiệu quả mà các cánh mày râu cần biết đến:

Bước 1: Làm ấm cơ PC

  • Siết chặt cơ PC trong 3 giây, thả lỏng nhóm cơ này trong vòng 3 giây, rồi siết lại.
  • Lặp lại liên tục 4 lần.
  • Nghỉ 10 giây rồi sau đó có thể chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

  • Siết chặt cơ PC 1 giây, thả lỏng 1 giây, rồi siết chặt lại.
  • Lặp lại liên tục bước này khoảng 10 lần.
  • Ngừng 10 giây rồi bắt đầu chuyển sang bước thứ 3.

Bước 3: Củng cố và ổn định nhóm cơ PC

    • Siết chặt cơ PC trong vòng 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi siết chặt lại nhóm cơ này.
    • Lặp lại liên tục 4 lần.

♦ Có thể tham khảo thêm Video Clip bên dưới để nắm rõ chi tiết:

⇒ Toàn bộ quá trình bài tập Kegel không quá kéo dài, nên dù các quý ông có bận rộn đến đâu cũng có thể tập bất cứ lúc nào.

Nên tập luyện hàng ngày, mỗi ngày tập từ 3 – 5 lần để tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện. Nên duy trì tần suất luyện tập để có kết quả tốt nhất.

Cần áp dụng các bài tập Kegel đã liệt kê ở trên một cách thường xuyên và đều đặn để phát huy hiệu quả như ý.

III. Những lưu ý ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm

Bên cạnh việc rèn luyện Kegel cho nhóm cơ PC, nam giới nên chú ý thả lỏng tinh thần, tâm lý khi tiến hành “yêu” để chất lượng tốt hơn.

Yếu tố tâm lý tác động rất lớn đến chất lượng “việc yêu”. Nếu tâm lý căng thẳng khi “giương nòng”, thì nam giới rất dễ “thất trận” và phải “đầu hàng sớm” trong đắng cay.

Tâm trạng thoải mái, cơ thể được thả lỏng, không lo âu, hồi hộp sẽ hạn chế hiệu quả chứng xuất tinh sớm.

Nam giới cần thẳng thắn chia sẻ với bạn đời để có sự thấu hiểu, cảm thông và hỗ trợ mình trong hành trình chữa xuất tinh sớm.

Ngoài ra, các quý ông cũng nên lưu ý những biện pháp chữa xuất tinh sớm như sau:

  • Đeo bao cao su: Dùng bao cao su là biện pháp ngăn chặn xuất tinh sớm hiệu quả cho các quý ông. Bạn không dùng 2 “áo mưa” cùng một lúc để tránh trường hợp rách bao cũng như làm cho đối tác cảm thấy khó chịu.
  • Chế độ tập luyện và ăn uống: Lối sống lành mạnh như luyện tập thể thao, ăn uống hợp khoa học sẽ giúp tinh thần tươi trẻ mà còn giúp cho cánh mày râu sức khỏe dồi dào, sinh lý sung mãn.
  • Chú trọng hơn đến màn dạo đầu: Đừng nên “hì hục xung trận” ngay, hãy cùng nàng khơi gợi lửa yêu bằng màn dạo đầu lãng mạn và tình tứ. Việc này còn giúp “cậu nhỏ” quen dần với “cô bé” và ngăn chặn được tình trạng xuất tinh sớm.
  • Xao lãng trong lúc làm “chuyện ấy”: Đây là phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quá. Nghe thì thật vô lý nhưng việc xem tivi, nghĩ về những con số trong đầu… sẽ giúp các chàng phân tâm, giảm ham muốn và tránh được tình trạng xuất tinh nhanh. Việc làm “chuyện yêu” trong không gian có âm nhạc du dương tạo cảm giác tươi mới trong lúc quan hệ.
  • Thay đổi tư thế khi yêu: Thay đổi tư thế, vị trí khi yếu là một tiểu xảo giúp các quý ông kéo dài quan hệ, tránh cho dương vật cọ sát vào thành âm đạo nhằm giảm bớt hưng phấn.

Để mang lại kết quá chữa xuất tinh sớm hiệu quả và lâu dài, nam giới nên đến gặp các y bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc điều trị ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Hy vọng những thông tin về bài tập kegel trị xuất tinh sớm trên đây sẽ giúp ích cho các quý ông trên con đường phục hồi “bản lĩnh”.

Song Lam

Nên tìm hiểu: 5 bài thuốc dân gian chữa xuất tinh sớm có tác dụng tốt hơn Viagra

Ngày đăng: 16/08/2018 - Cập nhật lúc: 11:36 AM , 31/08/2018

Ẩn

Bình luận

Bài tập kegel trị xuất tinh sớm – Cho chàng lấy lại phong độ

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?

Tin mới

Câu chuyện hồi phục phì đại tiền liệt tuyến của Tiến sĩ Alok sau khi dùng bài thuốc quý của Thuốc dân tộc

Chỉ sau 1 tháng, tiền liệt tuyến giảm từ 31 xuống 27 gram nhờ bài thuốc quý từ thảo dược

Bí quyết nâng tầm sung mãn ở độ tuổi ngoài 60 của diễn viên Nguyễn Hải

VTV2 giới thiệu Mãnh lực trường xuân – Giải pháp tăng cường sinh lý số 1 hiện nay

“Toan về già” khi vừa 30, nhờ sản phẩm tăng cường sinh lý này tôi đã khôi phục phong độ “mãnh hổ”

Ráo riết săn lùng “Thần dược sung sướng” giúp “yêu” LÂU VÀ SÂU, có như lời đồn?

Vén màn bí mật “bảo bối phòng the” giúp quý ông từ 2 phút lên nửa tiếng chỉ sau 1 liệu trình

Sản phẩm khắc phục yếu sinh lý “vàng thau lẫn lộn”, đâu mới là “CỨU TINH” cho quý ông?

Rối loạn cương dương và cách XỬ TỪ GỐC, DIỆT TỪ NGỌN với Mãnh lực Trường xuân

Phì đại tiền liệt tuyến ăn gì, kiêng ăn gì để quá trình phục hồi bệnh diễn ra tốt nhất?

Ẩn